Jak cvičit s rozumem

• 

Recenze

Vytvořeno 7. 4. 2014 3:00

Autor: Radovan Kolbaba

Těžko si lze v současné době představit profesionálního sportovce, který netrénuje systematicky podle určitého plánu. Stejně tak je pro jeho rozvoj nezbytné, aby evidoval veškeré své výkony a společně se svými trenéry z nich vyvozoval patřičné závěry. Všem sportovcům, profesionálům i amatérům, kteří chtějí mít přehledný nástroj pro plánování a evidenci tréninkového zatížení, je určen Tréninkový deník autorů Aleše Tvrzníka a Víta Rusa.

 

Název knihy jasně vystihuje její obsah. Psaného slova je v ní minimum a většinu místa zaplňují tabulky určené k plánování, zapisování a evaluaci tréninku. Úvod vysvětluje uživateli, jak s deníkem pracovat, a přidává i příklady, jak může vypadat jeho využití. Kniha je vytvořena tak, aby maximálně vyhovovala sportovcům všech odvětví.

Po vysvětlení a příkladech následují plánovací archy pro měsíční cvičení, ale to hlavní najdeme až za nimi. Více než osmdesát procent deníku tvoří tabulky týdenního záznamu dvou ukazatelů – obecných tréninkových ukazatelů (OTU) a speciálních tréninkových ukazatelů (STU). OTU jsou univerzální pro všechna sportovní odvětví a patří mezi ně například celkový čas zatížení, čas věnovaný regeneraci a strečinku či počet závodů. STU umožňují sledovat to, co je relevantní pro daný sport, a jsou zcela závislé na odvětví, které cvičenec provozuje. Musí být tedy vyplněny individuálně, třeba podle pokynů trenéra. Tabulky umožňují nejen jejich zápis, ale i celkové zhodnocení týdne a součet těchto ukazatelů.

Součástí knihy jsou i tabulky pro zápis obecných testů kondice sportovce, jako jsou běh na 50 metrů, skok daleký snožmo, shyby, nebo 12minutový běh, a speciálních testů závisejících na konkrétní disciplíně trénovaného.

Zdravotní stav v průběhu roku stejně jako návštěvy lékaře sleduje zdravotní karta na konci knihy, jejímž vyplňováním lze získat přehled o poskytované péči. Deník ještě doplňuje pasáž o dopingu a místo na poznámky.

Tréninkový deník je užitečný nástroj sledování vývoje sportovců všech myslitelných odvětví. Díky komplexním a přehledným tabulkám umožňuje nejen zaznamenávat změny, kterými cvičenec prošel, ale též upravovat trénink dle zapsaných výsledků. 

TVRZNÍK, Aleš; RUS, Vít. Tréninkový deník. 2. vyd. Praha: Grada, 2014. 978-80-247-4661-6