Recenze: Ronald Siegel – Velká kniha meditačních technik

• 

Vytvořeno 10. 5. 2016 3:00

Autor: Zuzana Tomášková

Známe to snad všichni. Někdy chceme vypnout, ale hlavu máme plnou myšlenek. A ty poletují sem a tam jako miliony špatně poslaných pinpongových míčků. Někomu na utřídění myšlenek zabírá cvičení, jinému posezení ve vinárně s přáteli, někdo ovšem dává přednost tiché meditaci. A jak na ni? Velká kniha meditačních technik Ronalda Siegela  je kvalitním průvodcem pro každého, kdo chce proniknout do tajů meditace a zkvalitnit si život.

Velká kniha meditačních technik představuje komplexní, poutavou a srozumitelnou učebnici všímavosti a meditačních technik. Všímavost nabízí cestu k celkové životní pohodě a pomáhá lépe zvládat nevyhnutelné překážky, jež život staví do cesty. Je přístupná každému a prokazatelně přináší příznivé účinky, přitom nevyžaduje žádný speciální výcvik ani množství volného času.

Díky této knize si osvojíte techniky, které fungují a které můžete jednoduše praktikovat cestou do práce, na procházce se psem nebo při mytí nádobí. Získáte spoustu praktických rad, jak do běžného života začlenit meditace, jež vám nezaberou víc než dvacet minut denně.

Pomocí flexibilního a podrobného akčního plánu se krok za krokem naučíte, jak se v běžném životě lépe soustředit, jak zvládat nepříjemné emoce jako hněv a smutek, jak prohloubit své vztahy, jak se cítit odpočatější a zažívat méně stresu, jak omezit nezdravé návyky, jak zmírnit pocity úzkosti a deprese i jak se zbavit nespavosti, bolestí zapříčiněných stresem a dalších zdravotních problémů.

Obsáhlá kniha je plná informačně výživných, leč kratších kapitol, díky čemuž se poznatky dají dobře vstřebávat. Je přehledná, strukturovaná a má příjemnou grafiku. Jednotlivé pasáže se dobře čtou i proto, že některé důležité informace v textu jsou zdůrazněné kurzívou či tučným písmem. Knihu proto ocení každý, kdo vyhledává informace, ale současně jde rád k podstatě věci a okolní balast ho příliš nezajímá. Určitě se čte o mnoho lépe než na podobné téma napsaná kniha Místa, která vás děsí.

Celkově považuji za velký klad ucelenost knihy, jednotnost a provázanost s vědeckými výzkumy. Meditace je teď zajímavé téma nejen pro lidi praktikující například jógu, ale i pro vědce. Meditace přináší člověku řadu fyzických i psychických benefitů, jako například redukci úzkosti, zlepšení matematických schopností, snížení krevního tlaku a další. A tato kniha představuje zajímavý a podnětný materiál, jak do meditačních technik proniknout a zkvalitnit si díky nim svůj život.

Oceňuji, že autor začlenil cvičení, která se dají používat každý den – například vychutnávání si jídla všemi pěti smysly. Je to naprosto jiný požitek z jídla, než když do sebe musím za pochodu natlačit pizzu a přitom přemýšlím, jestli vůbec stihnu dostat se na místo srazu včas. Myslím, že tato kniha může dát dobrý teoretický základ úplným začátečníkům a zároveň poskytuje i možnost vyzkoušet si řadu zajímavých meditačních technik i více prozkoumat svou vlastní osobnost prostřednictvím různých otázek a cvičení.

Prozkoumání a přijetí vlastní osobnosti považuji za jeden z nejdůležitějších prvků k tomu, aby člověk mohl proniknout do tajů meditace. Anne Franková napsala, že pokud člověk najde v sobě mír, může se stát osobou, která dokáže žít v míru s ostatními. A s tím se plně ztotožňuji. A pokud je i toto částečně vaším cílem, věřím, že kniha Velká kniha meditačních technik může být prvním průvodcem na této rozmanité cestě k vnitřní vyrovnanosti a klidu. Určitě dává dobrý přehled o meditačních technikách i návod, jak zklidnit mysl a lépe prožívat svůj život.